【科普 】| 高压氧疗法用于睡眠

【科普 】| 高压氧疗法用于睡眠

　　2025 项睡眠研究(由 O2genes 和 Soma Haus 进行)

　　睡眠研究中使用的评估包括：

　　Oura 戒指

　　匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)

　　埃普沃思嗜睡量表(ESS)

　　这三个数据源提供了有关参与者睡眠质量、情绪和白天嗜睡的信息，可对 HBOT 治疗前后进行比较，并突出显示了显著的改善。

　　90% 改善了他们的睡眠质量

　　在我们的 12 名参与者中 其中有 90% 人的睡眠质量得到了 50% 的改善。

　　他们中的大多数人还报告说 减少白天服药的可能性 与做 HBOT 前相比

　　Oura Ring 的数据显示，通过个性化方案，准备度评分和睡眠时间得到了全面改善。

　　睡眠研究结论

　　在 Oura Ring 数据的支持下，坚持使用 HBOT 可显著改善参与者的睡眠质量。

　　这些数据被用于制定个性化方案，进一步提高睡眠质量。

　　此外，参与者的睡眠日记和 Soma Haus 的在线模块也有助于改善睡眠习惯和调整生活方式。

　　

 

　　如何让您睡得更好?

　　建议每晚至少睡 7 小时。不过，我们应该更加注重睡眠质量，而不是睡眠时间。

　　睡眠质量 对于我们的健康来说非常重要。如果睡眠质量差，人们患疾病和心理健康问题的风险就会更高。

　　快速眼动 (REM) 睡眠 是睡眠的最深阶段。 这是睡眠的第四阶段。在此阶段，您的眼睛虹膜快速移动，您的心跳加快且不规则。在此睡眠期间，您的身体基本上处于不活动状态。 快速眼动睡眠有助于记忆和学习，因为它可以恢复您的大脑。

　　沉睡 与身体的变化有关，而不是与大脑的变化有关。这是非快速眼动睡眠，您的心跳规律，呼吸缓慢。深度睡眠至关重要，因为这是您的身体自我修复的时候。

　　高压氧疗法(HBOT)能改善您的睡眠吗?

　　高压氧疗法 (HBOT) 让患者沉浸在高浓度的氧气中，从而增加血液的携氧能力。 氧舱中的氧气含量和压力比海平面高 40%-50%。在高压含氧环境中，我们的组织充满高水平的氧气，我们能够享受到以下好处：

　　更高的能量水平

　　新陈代谢增加

　　逆转老化

　　帮助失眠

　　运动恢复等等!

　　根据神经科学家进行的一些研究，据说当人暴露在高浓度氧气中时，会促使大脑保持深层、恢复性的慢波睡眠。

　　深度睡眠有助于大脑和身体的恢复以及记忆的巩固。

　　另一方面，当我们接触到的氧气较少时，我们的大脑会一直处于快速眼动(REM)睡眠状态。

　　高压氧疗法，如高压氧茧®，可用于促进深度睡眠，以确保失眠患者获得足够的恢复性慢波睡眠。

　　慢波睡眠对健康至关重要，因为身体需要这个深度睡眠阶段才能感到充分休息。

　　睡眠时，由于呼吸减少，人的血氧含量可能会下降。

　　如果氧气摄入不足，就会对慢波睡眠产生不利影响。

　　通过高压氧疗法，它可以使血液充满氧气，并使氧气完全扩散到血浆中。

　　

 

　　深度睡眠的重要性

　　睡眠周期：

　　1、快速眼动 (快速眼动) 睡眠 –大多数梦想发生的阶段。它对于认知功能至关重要。

　　2、非快速眼动 (非快速眼动) 睡眠

　　非快速眼动进一步分为 3 个阶段：第 1 阶段、第 2 阶段和第 3 阶段睡眠.

　　第一阶段 NREM 睡眠： 浅睡眠

　　非快速眼动睡眠第二阶段：深度睡眠

　　第三阶段非快速眼动睡眠：慢波深度睡眠 — 睡眠的最深阶段，也是感觉充分休息所需的阶段。它对于身体恢复、生长以及其他身体和认知功能至关重要。

　　失眠有哪些症状?

　　失眠的人可能会出现以下症状：

　　记忆问题以及思维和注意力问题。 睡眠帮助我们的大脑形成连接，帮助我们处理和记住新的信息。 睡眠不足会对长期和短期记忆产生负面影响。

　　情绪变化。 睡眠不足会使我们喜怒无常，不理性，敏感和脾气暴躁。

　　平衡不良和事故。 休息不足会影响我们的反应速度。驾驶时反应速度减慢可能会导致更高的事故风险

　　免疫力下降。 长期疾病或病症的风险和严重程度增加，例如高血压和心脏病以及精神健康障碍，如抑郁症，焦虑症或药物滥用

　　高压氧疗法有助于治疗失眠，因为它可以帮助我们的身体更长时间地保持慢波睡眠。

 

　　参考文献

　　Brandon E. Hauer 等人，高氧增强了聚氨酯麻醉和麻醉状态下的慢波前脑状态 自然沉睡的老鼠。 《神经生理学杂志》。

　　Vanita Mehta 等人，《阻塞性睡眠呼吸暂停和氧气治疗：系统治疗》 文献综述和荟萃分析， 临床睡眠医学杂志

　　Raymond Quock 等人，患有阿片类药物使用障碍的成人在美沙酮剂量减少之前和之后进行高压氧疗法 (HBOT) 可以改善睡眠，2020 年。华盛顿州立大学。

　　James M. Walker 等人，对患有轻度脑震荡后脑损伤的美国军人与正常对照组进行高压氧随机试验进行的睡眠评估。睡眠医学杂志

　　Renata L. Riha，氧气治疗阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。呼吸，2019 年 3 月 15 日。

　　Solan, Matthew, and Howard E. LeWine。 “你实际上需要多少睡眠?”哈佛健康, 30 October 2023, https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-sleep-do-you-actually-need-202310302986 。访问日期：2024 年 3 月 21 日。

　　“深度睡眠和快速眼动睡眠之间的区别。”Chase Dental Sleepcare, https://www.chasedentalsleepcare.com/blog/difference-between-deep-sleep-and-rem-sleep。访问日期：2024 年 3 月 21 日。

　　“睡眠阶段：睡眠周期中会发生什么。”睡眠基金会，2023 年 12 月 8 日，https://www.sleepfoundation.org/stages-of-sleep。访问日期：2024 年 6 月 8 日。